Estar dentro do peso ideal nem sempre significa total isenção de riscos cardiovasculares. Embora a obesidade seja realmente um fator importante a ser combatido, existem outras variáveis para as quais todas as pessoas precisam estar atentas. Vamos falar delas:
O estresse é hoje um problema universal que merece atenção. Conviver com ele constantemente predispõe à hipertensão arterial, à hiperglicemia (excesso de açúcar no sangue), além de espasmos coronarianos (contracções musculares súbitas).
Ter tempo para si mesmo é um importante fator de prevenção para a saúde
Ter tempo para relaxar e descansar (a mente, inclusive) é algo tão importante quanto cuidar do peso e do condicionamento físico. Ter uma vida social saudável, cultivar hobbies e realizar atividades que tragam alegria e satisfação é importante para o equilíbrio emocional e uma boa gestão dos níveis de estresse.
O sedentarismo é considerado um fator de risco importante para o coração. As pessoas que permanecem sedentárias têm maior risco de morte e um risco duas vezes maior de padecer de doenças cardiovasculares, se comparadas a pessoas fisicamente ativas.
Quem se movimenta de forma regular e bem orientada protege o coração
A prática regular e bem orientada de atividade física, bem como uma alimentação bem balanceada ajudam todo o organismo a funcionar melhor e previnem o desgaste do sistema cardiovascular. O combate ao sedentarismo também ajuda a controlar bem os níveis de estresse.
Fumantes têm cinco vezes mais riscos de sofrer doenças cardíacas. Isso é um aumento muito significativo mesmo!
Parar de fumar é essencial para garantir a saúde cardiovascular
Embora os ex-fumantes também se mantenham numa zona maior de risco, quanto mais rápido o hábito for interrompido, melhor.
Outro problema associado ao tabagismo está na piora das condições para realizar atividades físicas e combater o sedentarismo. Muitas vezes, a gestão dos níveis de estresse também é mais complicada para essas pessoas.
A hereditariedade também precisa ser observada. Ter pais e/ou avós com problemas crônicos ou que morreram do coração são informações que devem ser levadas em conta. Pessoas com esse histórico familiar devem estar ainda mais atentas às medidas preventivas.
Realize os seus exames de rotina e mantenha em dia as consultas com o seu médico
Os fatores que sobrecarregam o coração podem, muitas vezes, agir de forma silenciosa. Isto é, no dia a dia, a pessoa não sente cansaço, dor ou outro tipo de mal-estar, até ser surpreendida por um mal súbito (que pode ser fatal). Por isso, a recomendação é para que todas as pessoas acima de 25 anos visitem o cardiologista pelo menos uma vez ao ano, para realização de um check-up.
Essa publicação foi atualizada em 23 de setembro de 2019 11:00
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