Benefícios de largar o cigarro aparecem já no primeiro mês

Neste primeiro dia útil do mês de maio, lançamos aqui no Blog da Vita um desafio a você que fuma e que sabe dos males que o cigarro provoca. Que tal dar ao seu organismo um mês de férias dessas toxinas? 

Nossa meta é que você chegue ao próximo dia 31, o Dia Mundial Sem Tabaco, comemorando quatro semanas de abstenção e, com isso, veja que é plenamente possível conseguir vencer a dependência e, principalmente, obter ganhos imediatos para a sua saúde e sua qualidade de vida. Sabemos que não é fácil, mas muitos já conseguiram.

Os benefícios já começam a aparecer cerca de 20 minutos após apagar o último cigarro, e seguem progredindo rapidamente à medida que o tempo vai passando, até que o ex-fumante alcance patamares de risco iguais aos de uma pessoa que nunca fumou, para complicações como câncer e infarto.

Confira abaixo alguns dados já comprovados cientificamente sobre a progressão dos benefícios para quem abandona o cigarro:

• A pressão sanguínea e a pulsação do fumante começam a voltar ao normal cerca de 20 minutos depois de um cigarro;
• Após duas horas, já não há mais nicotina circulando no sangue;
• Após oito horas, o nível de oxigênio no sangue volta ao normal;
• Depois de 12 a 24 horas, os pulmões já começam a funcionar melhor;
• Depois de dois dias, o paladar e o olfato já melhoram;
• Após três semanas, a circulação e a respiração também melhoram;
• Em um ano, há redução média de 50% de risco de infarto;
• Em cinco anos, há redução média de 50% de chances de risco de câncer de pulmão, de boca, da garganta e do esôfago;
• Em 20 anos, o risco de desenvolver câncer passa a ser igual ao de quem nunca fumou.

O que esses dados mostram é que sempre vale a pena parar de fumar, não importa há quanto tempo a pessoa fume. Mas, quanto antes essa resolução acontecer, melhor.

A resolução de mudar é o grande ponto de partida. Depois, claro, vem uma série de medidas de auxílio, que ajudam a pessoa a se manter firme nesse propósito. Entre elas, tem grande importância a existência de uma rede de apoio que conte com pessoas próximas, como amigos e familiares e, muitas vezes, profissionais especializados nesse tipo de suporte.