Super sucos podem entrar no lugar dos lanches

Incluir na dieta sucos feitos com combinações de folhas e outros vegetais pode ser uma ótima forma de emagrecer com saúde. Os poderes drenante e desintoxicante dessas bebidas são icontestáveis.

A nutricionista Serena del Favaro é uma entusiasta dos sucos e já deu algumas receitas bastante funcionais aqui no Blog da Vita (confira aqui). Para ela, os sucos podem ser usados como aliados para uma alimentação saudável e bem equilibrada. Eles são opções bastante interessantes para substituir os lanches da manhã e da tarde, na visão da especialista.

Mas é preciso ter cuidado caso a intenção seja trocar as refeições principais (café da manhã, almoço ou jantar) pela bebida.  A medida jamais deve ser tomada sem que um nutricionista seja consultado e possa acompanhar de perto a dieta, com um plano nutricional bem elaborado e personalizado para o caso e os objetivos daquela pessoa.

O site Minha Vida destaca a moda da dieta dos sucos verdes, que promete a queima de até 5 kgs por mês. Na reportagem, o nutrólogo Roberto Navarro, salienta para risco de haver déficits nutricionais, se este tipo de dieta for conduzida sem a devida orientação profissional (veja neste link).

Bom senso, portanto, é o fator fundamental. Se usados de forma inteligente e seguindo a prescrição dos especialistas, os sucos só fazem bem à saúde e são peças importantes de uma alimentação saudável.

Fique de olho nas dicas:

• Quando o objetivo é a perda de peso, a mudança de hábitos alimentares, com a orientação de um nutricionista é sempre o melhor caminho.
• Prefira sempre os sucos naturais e feitos na hora.
• Procure por receitas variadas. As possibilidades de combinações de frutas, folhas e outros vegetais são infinitas.
• De preferência, use os sucos para substituir os lanches intermediários entre as refeições principais.